Czy próbowałeś zielonych smoothies? Są zdrowe i orzeźwiające. Ja uwielbiam je robić na śniadanie. Wspaniałą rzeczą w zielonych smoothies jest to, że możesz dodać dużo zielonego do swojej diety bez jedzenia sałatek. Uwielbiam sałatki, ale czasami odmiana jest dobra! Znam też wiele osób, które nie lubią sałatek, a uwielbiają zielone smoothie! To jest dopiero uczta!
Potrzebne:
- 1 limonka
- mleko kokosowe
- 1 jabłko granny smith
- szpinak
- jogurt
- kostki lodu
- opcjonalnie: listki mięty.
Instrukcje: Dla zielonej warstwy, wymieszać 2 filiżanki szpinaku (2 gigantyczne garści działa), 1/2 filiżanki mleka kokosowego, 4 kostki lodu, 1/2 granny smith jabłko (posiekane) i sok z 1 limonki. Wymieszaj razem i dodaj do kubka. Opłucz swój blender, a następnie połącz 1/4 szklanki mleka kokosowego, 1/2 szklanki jogurtu (zielony jogurt lub jogurt waniliowy działa świetnie), 1/2 jabłka granny smith (posiekane) i 2-5 świeżych liści mięty, jeśli lubisz miętę! Zmiksuj, dodaj do szklanki i udekoruj plasterkiem jabłka.
Uwaga: Ten smoothie jest orzeźwiający i nieco cierpki. Jeśli lubisz słodkie smoothie, dodaj łyżeczkę Truvii do każdej warstwy przed zmiksowaniem. Szpinak to najłatwiejszy zielony składnik słodkiego smoothie, ale jeśli nie przeszkadza Ci "zielony" smak, następnym razem spróbuj użyć jarmużu!
Smoothie szpinakowe z zielonym jabłkiem
Składniki
- 1 limonka
- mleko kokosowe
- 1 jabłko granny smith
- szpinak
- jogurt
- kostki lodu
- liście mięty opcjonalnie
Instrukcje
-
Na zieloną warstwę zmieszamy 2 szklanki szpinaku (2 wielkie garście działają), 1/2 szklanki mleka kokosowego, 4 kostki lodu, 1/2 jabłka granny smith (posiekane) i sok z 1 limonki.
-
Wymieszaj razem i dodaj do kubka. Opłucz swój blender, a następnie połącz 1/4 szklanki mleka kokosowego, 1/2 szklanki jogurtu (zielony jogurt lub jogurt waniliowy działa świetnie), 1/2 jabłka granny smith (posiekane) i 2-5 świeżych liści mięty, jeśli lubisz miętę!
-
Zmiksuj, dodaj do szklanki i udekoruj plasterkiem jabłka.
Uwagi do przepisu
Ten smoothie jest orzeźwiający i nieco cierpki. Jeśli lubisz słodkie smoothie, możesz dodać łyżeczkę Truvii do każdej warstwy przed zmiksowaniem. Szpinak jest najłatwiejszym zielonym składnikiem słodkiego smoothie, ale jeśli nie przeszkadza Ci jego "zielony" smak, następnym razem spróbuj użyć jarmużu!
